阿中 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿中屏東
ID 3794

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50.0 km | 05:42:54 | 06:51/km | 第8馬

101年全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽─高雄場

官方成績
日期	2012-09-23
成績	05:42:54
總名次	147 / -
分組名次	14 / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'52")

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:28'42"

15 km

(01:29'58")

00:31'42" (+03'00")

01:05'06" (+06'50")

20 km

(02:03'22")

00:33'24" (+04'42")

25 km

(02:36'18")

00:32'56" (+04'14")

01:10'31" (+12'15")

30 km

(03:13'53")

00:37'35" (+08'53")

35 km

(03:50'45")

00:36'52" (+08'10")

01:16'43" (+18'27")

40 km

(04:30'36")

00:39'51" (+11'09")

45 km

(05:12'16")

00:41'40" (+12'58")

01:12'32" (+14'16")

50 km

(05:43'08")

00:30'52" (+02'10")

Finish

(05:42:54)

日期: 2012-09-23 14:00 - 地點: 高雄世運運動場 - 天氣: 炎熱 32度 - 卡路里: 3060 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+00'44")

1006 / 1006

2

06'01"

(12'16")

05'57" (+00'29")

1010 / 2016

3

05'51"

(18'07")

05'48" (+00'20")

1005 / 3022

4

05'45"

(23'52")

05'43" (+00'15")

1003 / 4025

5

05'56"

(29'48")

05'51" (+00'23")

1013 / 5039

展開計圈分析

6

05'49"

(35'37")

05'47" (+00'19")

1004 / 6043

7

05'35"

(41'12")

05'32" (+00'04")

1006 / 7049

8

05'53"

(47'05")

05'48" (+00'20")

1011 / 8061

9

05'44"

(52'49")

05'41" (+00'13")

1008 / 9069

10

05'52"

(58'41")

05'47" (+00'19")

1012 / 10081

11

06'59"

(01:05'40")

06'56" (+01'28")

1005 / 11087

12

05'58"

(01:11'38")

05'54" (+00'26")

1011 / 12098

13

06'05"

(01:17'43")

06'01" (+00'33")

1009 / 13107

14

05'54"

(01:23'37")

05'53" (+00'25")

1001 / 14109

15

07'37"

(01:31'14")

07'32" (+02'04")

1010 / 15120

16

07'44"

(01:38'58")

07'38" (+02'10")

1010 / 16131

17

06'10"

(01:45'08")

06'08" (+00'40")

1003 / 17134

18

05'53"

(01:51'01")

05'50" (+00'22")

1008 / 18143

19

05'46"

(01:56'47")

05'42" (+00'14")

1011 / 19154

20

08'05"

(02:04'52")

08'01" (+02'33")

1006 / 20161

21

06'25"

(02:11'17")

06'22" (+00'54")

1006 / 21168

22

05'29"

(02:16'46")

05'28"

1002 / 22170

23

05'53"

(02:22'39")

05'48" (+00'20")

1014 / 23184

24

08'18"

(02:30'57")

08'17" (+02'49")

1001 / 24185

25

06'42"

(02:37'39")

06'37" (+01'09")

1010 / 25195

26

08'15"

(02:45'54")

08'11" (+02'43")

1006 / 26202

27

07'02"

(02:52'56")

06'57" (+01'29")

1011 / 27214

28

06'31"

(02:59'27")

06'30" (+01'02")

1001 / 28215

29

06'34"

(03:06'01")

06'29" (+01'01")

1011 / 29227

30

10'47"

(03:16'48")

10'32" (+05'04")

1022 / 30250

31

07'20"

(03:24'08")

07'15" (+01'47")

1009 / 31260

32

06'32"

(03:30'40")

06'30" (+01'02")

1002 / 32262

33

06'52"

(03:37'32")

06'46" (+01'18")

1014 / 33277

34

06'36"

(03:44'08")

06'33" (+01'05")

1005 / 34282

35

08'36"

(03:52'44")

08'32" (+03'04")

1006 / 35288

36

09'38"

(04:02'22")

09'32" (+04'04")

1010 / 36298

37

07'26"

(04:09'48")

07'20" (+01'52")

1011 / 37310

38

06'45"

(04:16'33")

06'43" (+01'15")

1003 / 38314

39

09'11"

(04:25'44")

09'06" (+03'38")

1008 / 39322

40

07'06"

(04:32'50")

06'59" (+01'31")

1014 / 40336

41

08'09"

(04:40'59")

08'07" (+02'39")

1003 / 41340

42

07'35"

(04:48'34")

07'31" (+02'03")

1008 / 42349

43

08'14"

(04:56'48")

08'13" (+02'45")

1001 / 43350

44

10'33"

(05:07'21")

10'26" (+04'58")

1011 / 44361

45

07'38"

(05:14'59")

07'34" (+02'06")

1006 / 45368

46

07'33"

(05:22'32")

07'29" (+02'01")

1007 / 46376

47

08'09"

(05:30'41")

08'06" (+02'38")

1005 / 47381

48

06'48"

(05:37'29")

06'41" (+01'13")

1015 / 48397

意志力的堅持，到最後已經不是體力問題。

賽後評分: 雖然很累，但整場氣份及補給都很棒。
給 5 星

9月累積里程 : 204.49 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 1036.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃一洲, 老趙和其他 11 人說推

·

老趙跑過這場超馬之後，以後要練長的就沒有問題了！

2012-09-24 20:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'44"	00:23'44"
5	05'50"	00:29'34"
6	05'49"	00:35'23"
7	05'35"	00:40'58"
8	05'47"	00:46'45"
9	05'41"	00:52'26"
10	05'50"	00:58'16"
11	06'54"	01:05'10"
12	05'55"	01:11'05"
13	06'01"	01:17'06"
14	05'52"	01:22'58"
15	07'00"	01:29'58"
16	08'10"	01:38'08"
17	06'10"	01:44'18"
18	05'52"	01:50'10"
19	05'49"	01:55'59"
20	07'23"	02:03'22"
21	06'57"	02:10'19"
22	05'33"	02:15'52"
23	05'40"	02:21'32"
24	08'12"	02:29'44"
25	06'34"	02:36'18"
26	07'02"	02:43'20"
27	08'11"	02:51'31"
28	06'31"	02:58'02"
29	06'33"	03:04'35"
30	09'18"	03:13'53"
31	08'35"	03:22'28"
32	06'31"	03:28'59"
33	06'43"	03:35'42"
34	06'36"	03:42'18"
35	08'27"	03:50'45"
36	09'05"	03:59'50"
37	07'44"	04:07'34"
38	06'53"	04:14'27"
39	06'47"	04:21'14"
40	09'22"	04:30'36"
41	06'29"	04:37'05"
42	08'40"	04:45'45"
43	08'22"	04:54'07"
44	08'02"	05:02'09"
45	10'07"	05:12'16"
46	07'27"	05:19'43"
47	08'17"	05:28'00"
48	06'40"	05:34'40"
49	07'19"	05:41'59"
49.2	05'41"	05:43'08"

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