Fang yu Lin(小瑜) 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
ID 326976

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Fang yu Lin(小瑜)

6.2 km | 00:57:00 | 09:08/km

日期: 2017-10-12 18:04 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 10'09" / 08'06" / 18'30" / 15'13" / 08'43" / 11'53" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'05")

07'48"

1000 / 2000

3

09'20"

(25'26")

09'20" (+01'32")

1000 / 3000

4

11'22"

(36'49")

11'22" (+03'34")

1000 / 4000

5

08'21"

(45'10")

08'21" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邊跑邊走欣賞沿路古跡風景
跑完吃補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高高豪, 冰狩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	08'06"	00:18'15"
3	18'30"	00:36'45"
4	15'13"	00:51'58"
5	08'43"	01:00'41"
6	11'53"	01:12'34"
6.2	07'52"	01:14'29"

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