謝老闆 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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11.0 km | 01:12:17 | 06:34/km

2017 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-10-14 07:30 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

07'17"

(12'59")

07'17" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'49")

06'49" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'33")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'40")

07'07" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽的下雨天！

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.00 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 黃國榮和其他 8 人說推

·

鱷魚公主恭喜完

2017-10-14 10:03 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽喔^^

2017-10-14 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'17"	00:12'59"
3	06'50"	00:19'49"
4	05'44"	00:25'33"
5	07'07"	00:32'40"
6	06'21"	00:39'01"
7	06'40"	00:45'41"
8	06'17"	00:51'58"
9	06'55"	00:58'53"
10	06'25"	01:05'18"
11	06'23"	01:11'41"
11.1	04'28"	01:12'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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