金奇 2017/10/15 訓練日誌

金奇台南
ID 287927

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金奇

半馬 | 02:19:09 | 06:35/km | 第9半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'50" (+00'57")

15 km

(01:37'07")

00:38'24" (+09'31")

01:13'25" (+14'42")

20 km

(02:12'08")

00:35'01" (+06'08")

Finish

(02:19:09)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

05'03"

(09'49")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

05'21"

(15'10")

05'21" (+00'36")

1000 / 3000

05'49"

(21'00")

05'49" (+01'04")

1000 / 4000

07'53"

(28'53")

07'53" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳傷還是沒完全好，無法破2就只好吃跑吃跑了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.09 km

Mizuno 19 藍黃累積 : 258.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mickey Chen, 政文和其他 5 人說推

留言

小米金奇哥午安
你跑的很棒啊！
恭喜完賽~

2017-10-15 14:35 ·

金奇謝謝ㄛ

2017-10-15 19:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'04"	00:09'49"
3	05'21"	00:15'10"
4	05'50"	00:21'00"
5	07'53"	00:28'53"
6	05'47"	00:34'40"
7	06'34"	00:41'14"
8	05'47"	00:47'01"
9	05'49"	00:52'50"
10	05'53"	00:58'43"
11	09'07"	01:07'50"
12	08'06"	01:15'56"
13	06'31"	01:22'27"
14	06'21"	01:28'48"
15	08'19"	01:37'07"
16	06'02"	01:43'09"
17	06'29"	01:49'38"
18	07'09"	01:56'47"
19	06'10"	02:02'57"
20	09'11"	02:12'08"
21	06'17"	02:18'25"
21.2	04'43"	02:19'08"