陳朝榮 2017/10/15 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 03:46:14 | 05:21/km | 第63馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'15")

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:23'53"

15 km

(01:12'52")

00:24'51" (+00'58")

00:51'13" (+03'12")

20 km

(01:39'14")

00:26'22" (+02'29")

25 km

(02:06'38")

00:27'24" (+03'31")

00:57'09" (+09'08")

30 km

(02:36'23")

00:29'45" (+05'52")

35 km

(03:05'46")

00:29'23" (+05'30")

00:58'07" (+10'06")

40 km

(03:34'30")

00:28'44" (+04'51")

Finish

(03:46:14)

日期: 2017-10-15 06:00 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'17")

1000 / 1000

04'47"

(09'45")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

04'49"

(14'34")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

04'47"

(19'22")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(24'07")

04'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

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雲林

陳朝榮

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上凸台領男B組分16名（16/440），總名次99/1587。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線佳，場地優，管制志工認真負責。
給 5 星

10月累積里程 : 251.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張君王, chiulan 和其他 96 人說推

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王添進恭喜完賽

2017-10-16 06:26 ·

阿德恭喜高速完賽！

2017-10-16 16:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	04'49"	00:14'35"
4	04'48"	00:19'23"
5	04'45"	00:24'08"
6	04'47"	00:28'55"
7	04'41"	00:33'36"
8	04'48"	00:38'24"
9	04'45"	00:43'09"
10	04'52"	00:48'01"
11	04'58"	00:52'59"
12	04'56"	00:57'55"
13	04'59"	01:02'54"
14	04'56"	01:07'50"
15	05'02"	01:12'52"
16	05'33"	01:18'25"
17	05'00"	01:23'25"
18	05'05"	01:28'30"
19	05'07"	01:33'37"
20	05'37"	01:39'14"
21	05'05"	01:44'19"
22	05'12"	01:49'31"
23	05'34"	01:55'05"
24	05'24"	02:00'29"
25	06'09"	02:06'38"
26	05'31"	02:12'09"
27	06'41"	02:18'50"
28	05'29"	02:24'19"
29	05'51"	02:30'10"
30	06'13"	02:36'23"
31	05'46"	02:42'09"
32	06'20"	02:48'29"
33	05'42"	02:54'11"
34	05'46"	02:59'57"
35	05'49"	03:05'46"
36	05'38"	03:11'24"
37	06'11"	03:17'35"
38	05'38"	03:23'13"
39	05'43"	03:28'56"
40	05'34"	03:34'30"
41	05'43"	03:40'13"
42	05'34"	03:45'47"
42.1	06'46"	03:46'38"