Chia Ming Yang 2017/10/15 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
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Chia Ming Yang

半馬 | 02:22:42 | 06:45/km | 第25半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:22:42
總名次	386 / 1028
分組名次	106 / 292
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'53")

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:31'16"

15 km

(01:40'56")

00:37'31" (+06'15")

01:11'54" (+08'29")

20 km

(02:15'19")

00:34'23" (+03'07")

Finish

(02:22:42)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 湖內月眉池慈濟宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'06")

1000 / 1000

06'05"

(13'11")

06'05" (+00'05")

1000 / 2000

06'00"

(19'12")

06'00"

1000 / 3000

06'06"

(25'19")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

06'48"

(32'08")

06'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chia Ming Yang

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高雄

Chia Ming Yang

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還好開跑前雨就停了，不然又要淋雨跑步，2小時30分內無痛完賽，補給還OK，後面補給站炸魷魚吃到爽，下一場阿公店全馬見～

賽前宣言: 第一次參加^^

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Che Chung Ho, Mao Sheng Liu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'05"	00:13'12"
3	06'01"	00:19'13"
4	06'07"	00:25'20"
5	06'49"	00:32'09"
6	06'11"	00:38'20"
7	06'26"	00:44'46"
8	06'16"	00:51'02"
9	06'14"	00:57'16"
10	06'09"	01:03'25"
11	10'18"	01:13'43"
12	06'35"	01:20'18"
13	06'23"	01:26'41"
14	06'47"	01:33'28"
15	07'28"	01:40'56"
16	06'26"	01:47'22"
17	06'40"	01:54'02"
18	07'20"	02:01'22"
19	06'23"	02:07'45"
20	07'34"	02:15'19"
21	06'11"	02:21'30"
21.2	05'09"	02:22'31"