小高 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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全馬 | 04:20:40 | 06:10/km | 第28馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:20:40
總名次	283 / 1587
分組名次	121 / 544
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'10")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'02"

15 km

(01:31'02")

00:30'48" (+00'46")

01:02'14" (+02'00")

20 km

(02:02'28")

00:31'26" (+01'24")

25 km

(02:32'42")

00:30'14" (+00'12")

01:00'54" (+00'40")

30 km

(03:03'22")

00:30'40" (+00'38")

35 km

(03:34'26")

00:31'04" (+01'02")

01:02'46" (+02'32")

40 km

(04:06'08")

00:31'42" (+01'40")

Finish

(04:20:40)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 雲林農博公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'17")

05'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'14")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'15")

06'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'12")

05'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給棒...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.59 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 1855.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Lee , 台灣阿誠和其他 5 人說推

·

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:26 ·

1 個人推

小高謝謝!

2017-10-15 16:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'57"	00:18'14"
4	06'01"	00:24'15"
5	05'57"	00:30'12"
6	06'16"	00:36'28"
7	05'57"	00:42'25"
8	05'56"	00:48'21"
9	05'58"	00:54'19"
10	05'55"	01:00'14"
11	06'16"	01:06'30"
12	05'51"	01:12'21"
13	05'57"	01:18'18"
14	05'58"	01:24'16"
15	06'46"	01:31'02"
16	06'17"	01:37'19"
17	05'58"	01:43'17"
18	06'30"	01:49'47"
19	06'08"	01:55'55"
20	06'33"	02:02'28"
21	05'53"	02:08'21"
22	05'45"	02:14'06"
23	06'15"	02:20'21"
24	05'48"	02:26'09"
25	06'33"	02:32'42"
26	05'53"	02:38'35"
27	06'25"	02:45'00"
28	05'53"	02:50'53"
29	05'56"	02:56'49"
30	06'33"	03:03'22"
31	05'54"	03:09'16"
32	06'40"	03:15'56"
33	06'00"	03:21'56"
34	06'26"	03:28'22"
35	06'04"	03:34'26"
36	06'12"	03:40'38"
37	06'47"	03:47'25"
38	06'01"	03:53'26"
39	06'03"	03:59'29"
40	06'39"	04:06'08"
41	06'08"	04:12'16"
42	06'02"	04:18'18"
42.2	05'00"	04:19'11"

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