林小芳 2017/10/15 訓練日誌

林小芳苗栗
ID 217558

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林小芳

全馬 | 04:28:17 | 06:21/km | 第3馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'50")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:30'08" (+00'58")

15 km

(01:29'59")

00:29'51" (+00'41")

01:01'28" (+01'20")

20 km

(02:01'36")

00:31'37" (+02'27")

25 km

(02:30'46")

00:29'10"

01:01'05" (+00'57")

30 km

(03:02'41")

00:31'55" (+02'45")

35 km

(03:35'14")

00:32'33" (+03'23")

01:08'39" (+08'31")

40 km

(04:11'20")

00:36'06" (+06'56")

Finish

(04:28:17)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 385 m - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.22 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 411.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王小如, Wright Yen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	05'50"	00:18'07"
4	05'51"	00:23'58"
5	06'02"	00:30'00"
6	05'42"	00:35'42"
7	06'01"	00:41'43"
8	06'16"	00:47'59"
9	05'50"	00:53'49"
10	06'19"	01:00'08"
11	05'53"	01:06'01"
12	05'50"	01:11'51"
13	05'56"	01:17'47"
14	06'10"	01:23'57"
15	06'02"	01:29'59"
16	06'09"	01:36'08"
17	06'05"	01:42'13"
18	06'43"	01:48'56"
19	06'43"	01:55'39"
20	05'57"	02:01'36"
21	06'05"	02:07'41"
22	05'49"	02:13'30"
23	05'47"	02:19'17"
24	05'44"	02:25'01"
25	05'45"	02:30'46"
26	06'57"	02:37'43"
27	05'48"	02:43'31"
28	07'18"	02:50'49"
29	05'54"	02:56'43"
30	05'58"	03:02'41"
31	06'26"	03:09'07"
32	06'05"	03:15'12"
33	07'12"	03:22'24"
34	06'33"	03:28'57"
35	06'17"	03:35'14"
36	07'26"	03:42'40"
37	06'36"	03:49'16"
38	08'14"	03:57'30"
39	06'35"	04:04'05"
40	07'15"	04:11'20"
41	06'44"	04:18'04"
42	06'49"	04:24'53"
42.5	07'00"	04:28'17"