20171015
今天馬拉松場上 從當LSD完賽→sub4→sub330→sub320 的OS

#臺灣馬拉松in苗栗

前言：想到上次沒做好配速，提早坐在回收車上反省著...雖萌生下車再跑一下的念頭，但幽靈馬車豈是上了就能隨便下車(醫護每隔幾分鍾就要監測我的生理數據)，才因此作罷。兩周前明德水庫只完成了[18k]，是的！連以賽代訓的勇氣都沒有😫…配速課題沒修好的結果..就是...讓提前坐回收車！(不好的示範)

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近日的雨下不停，又想到上一場失控的速度，帶著矛盾+blue的心情，跟半馬朋友暫別...6點...全馬...槍響準時出發...(-.-;)

一路上，以舒服4：50前進不燥進，(經國路)跑了3k進到(台119甲沿山公路)新東大橋，一直到10k才進站喝水，習慣不看錶距離但偶爾上/下坡會看一下跑速，發現4小時內可能沒問題了。

約13k左右自客屬大橋進入72快速道路(往汶水方向)，沿路緩上坡，仍可維持440-450，心想若半馬前能維持，330可能達標。21k折返前2-3k開始預見總1總2，不敢算自己名次～穩速跑最重要，這也是未來要學習的心態。一段距離後驚喜碰到一看到就能認出的龍哥(他也叫Eric)。

不久
我開始也折返了.......

從原本失望到燃起生機，從失速到規律配速，從忐忑不安到步履安詳，從三心二意到專心致志；拜下雨之賜，反讓起跑時有空間思考對策，跑著的過程雖反覆煎熬，卻能冷靜處理並隨時調整步伐。今天30k後撞牆期也短暫的莫明，慶幸的是測試了幾段都回饋不錯效果。就這樣如賽前期待的...無傷完賽。最後的成績也另自己意外...

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謝謝一起同場的享受賽事的金如、Josh、菊姐、淇哥、艾倫哥，還有很開心終於與在網路認識快一年的龍哥(很nice大方分享經驗，恭喜他超快分二)、認識蠻久凸台常客又青碰面，在今天的陰雨中帶來不少亮點喔！

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成績的部分：在雨中自己算滿意也意外，真的要感謝不錯的交管(最后大十字路口還是等了一下)、補給上是相當理想，有香蕉讓30k體力快耗盡差點抽筋時有效抑制、水、運動飲料、檸檬與餅乾＋水果～中規中矩。

{成績}
時間：3：19：59
名次：分6 (總13/639)
爬昇：521(m)
均速：4:43

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平時沒什麼機會能到苗栗市，賽後Josh抽空帶我去品嚐 江家餛飩，招牌改成「江技舊記」，好吃之餘也給老婆外帶愛吃的肉圓和餛飩。感謝啦😉

#動就對
#竹愛跑