Yao-in Chen 2017/10/15 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

全馬 | 04:23:41 | 06:14/km | 第3馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:23:41
總名次	298 / 1587
分組名次	127 / 544
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:26'27" (+01'31")

15 km

(01:18'30")

00:27'07" (+02'11")

00:55'29" (+04'06")

20 km

(01:46'52")

00:28'22" (+03'26")

25 km

(02:16'49")

00:29'57" (+05'01")

01:03'53" (+12'30")

30 km

(02:50'45")

00:33'56" (+09'00")

35 km

(04:22'05")

01:31'20" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(04:23:41)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 126 m - 地點: 雲林 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2324 Cal - 總步數: 44747 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'37"

(09'37")

04'47"

2004 / 2004

183 / 113

10'18"

(19'55")

05'08" (+00'21")

2001 / 4006

179 / 108

10'14"

(30'09")

05'05" (+00'18")

2006 / 6012

175 / 111

10'45"

(40'54")

05'22" (+00'35")

2002 / 8015

178 / 104

10'27"

(51'21")

05'12" (+00'25")

2006 / 10022

175 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 補給及交管沒話說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.98 km

Mizuro J1GA157703全累積 : 382.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吉哥, 胡忠延和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yao-in Chen 謝謝艾薇

2017-10-19 07:17 ·

Yao-in Chen 順哥你在猛呀

2017-10-19 07:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'48"	00:09'37"
3	05'10"	00:14'47"
4	05'09"	00:19'56"
5	05'00"	00:24'56"
6	05'12"	00:30'08"
7	05'24"	00:35'32"
8	05'26"	00:40'58"
9	05'09"	00:46'07"
10	05'16"	00:51'23"
11	05'22"	00:56'45"
12	05'10"	01:01'55"
13	05'38"	01:07'33"
14	05'29"	01:13'02"
15	05'28"	01:18'30"
16	05'41"	01:24'11"
17	05'34"	01:29'45"
18	05'49"	01:35'34"
19	05'42"	01:41'16"
20	05'36"	01:46'52"
21	05'43"	01:52'35"
22	07'17"	01:59'52"
23	04'38"	02:04'30"
24	06'17"	02:10'47"
25	06'02"	02:16'49"
26	06'09"	02:22'58"
27	06'54"	02:29'52"
28	06'32"	02:36'24"
29	07'45"	02:44'09"
30	06'36"	02:50'45"
31	06'50"	02:57'35"
32	07'17"	03:04'52"
33	06'46"	03:11'38"
34	08'01"	03:19'39"
34.0	-2738'-18"	04:22'05"