吳易書 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:50 | 05:57/km | 第1半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:05:50
總名次	458 / 2182
分組名次	174 / 838
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'45")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'05"

15 km

(01:27'25")

00:29'30" (+01'25")

01:01'10" (+03'15")

20 km

(01:59'05")

00:31'40" (+03'35")

Finish

(02:05:50)

日期: 2017-10-15 20:02 - 地點: 大里溪河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'22")

05'57" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'32")

06'09" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'45")

06'13" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'50")

06'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 514....

賽後評分: 給予自己一個肯定
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.34 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 55.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'57"	00:11'22"
3	06'09"	00:17'31"
4	06'14"	00:23'45"
5	06'05"	00:29'50"
6	06'06"	00:35'56"
7	06'01"	00:41'57"
8	05'15"	00:47'12"
9	05'20"	00:52'32"
10	05'23"	00:57'55"
11	05'29"	01:03'24"
12	05'46"	01:09'10"
13	06'01"	01:15'11"
14	06'13"	01:21'24"
15	06'01"	01:27'25"
16	06'11"	01:33'36"
17	06'20"	01:39'56"
18	06'17"	01:46'13"
19	06'30"	01:52'43"
20	06'22"	01:59'05"
21	06'17"	02:05'22"
21.6	06'42"	02:09'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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