| 久違的路跑,自從朝陽追峰馬,膝蓋受傷後,第一次返回馬場,開心,前面幾公里一路順遂,卻在最後的5公里,舊傷復發,只能當步兵,快步走完最後的旅程。不過,覺得意外,竟然獲獎,拿到分組第二。 賽前宣言: 第四場,加油 賽後評分: 1.在地啦啦團好熱情,沿途熱情滿滿,感覺好棒👍。
2.補給站大部份都有降溫水桶,感謝,但雨天卻大大的降溫。
3.只有兩個補給站有肌樂,在當時的天氣狀況下,容易抽筋,建議改進。
4.沿途都看得到AED人員的身影,感覺的到,大會的用♥。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 113.39 km Hoka One One Arahi 累積 : 524.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'53" | 00:06'53" | 2 | 06'54" | 00:13'47" | 3 | 06'51" | 00:20'38" | 4 | 06'53" | 00:27'31" | 5 | 07'51" | 00:35'22" | 6 | 07'01" | 00:42'23" | 7 | 07'02" | 00:49'25" | 8 | 08'03" | 00:57'28" | 9 | 07'09" | 01:04'37" | 10 | 07'37" | 01:12'14" | 11 | 07'25" | 01:19'39" | 12 | 07'07" | 01:26'46" | 13 | 09'46" | 01:36'32" | 14 | 07'35" | 01:44'07" | 15 | 08'33" | 01:52'40" | 16 | 07'32" | 02:00'12" | 17 | 07'33" | 02:07'45" | 18 | 07'59" | 02:15'44" | 19 | 07'17" | 02:23'01" | 20 | 07'43" | 02:30'44" | 21 | 07'36" | 02:38'20" | 22 | 07'29" | 02:45'49" | 23 | 08'25" | 02:54'14" | 24 | 07'05" | 03:01'19" | 25 | 07'16" | 03:08'35" | 26 | 10'17" | 03:18'52" | 27 | 07'30" | 03:26'22" | 28 | 09'15" | 03:35'37" | 29 | 08'25" | 03:44'02" | 30 | 07'49" | 03:51'51" | 31 | 08'31" | 04:00'22" | 32 | 09'06" | 04:09'28" | 33 | 09'08" | 04:18'36" | 34 | 07'31" | 04:26'07" | 35 | 07'37" | 04:33'44" | 36 | 08'35" | 04:42'19" | 37 | 10'23" | 04:52'42" | 38 | 11'28" | 05:04'10" | 39 | 11'05" | 05:15'15" | 40 | 11'04" | 05:26'19" | 41 | 11'12" | 05:37'31" | 42 | 09'41" | 05:47'12" | 42.3 | 07'08" | 05:49'02" |
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