鐘 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
ID 22087

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10.0 km | 00:59:13 | 05:55/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:59:13
總名次	689 / 2823
分組名次	292 / 1140
平均速度	05:55/km

官方證書

鐘

日期: 2017-10-16 19:54 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10212 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'03")

1007 / 1007

175 / 103

2

05'28"

(10'59")

05'25"

1009 / 2016

180 / 102

3

05'32"

(16'31")

05'30" (+00'05")

1004 / 3021

178 / 102

4

06'19"

(22'50")

06'18" (+00'53")

1002 / 4023

161 / 98

5

05'48"

(28'38")

05'47" (+00'22")

1002 / 5025

173 / 99

展開計圈分析

乾....撐不下了！8K爆

賽前宣言: 順便一下

賽後評分: 自己爆....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.17 km

puma IGNITE XT 累積 : 1155.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, Lin Chen 和其他 229 人說推

·

觀看另 23 則留言

terresa 恭喜完賽°

2017-10-22 00:16 ·

1 個人推

鱷魚公主恭喜完賽

2017-10-23 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'32"	00:16'31"
4	05'41"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'52"	00:33'35"
7	05'52"	00:39'27"
8	06'05"	00:45'32"
9	06'58"	00:52'30"
10	06'43"	00:59'13"
10.0	105'15"	01:00'13"

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