9.0 km | 00:53:03 | 05:53/km日期: 2017-10-20 21:14 - 總爬升: 129 m - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 9469 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'03" / 05'49" / 06'00" / 05'55" / 05'43" / 05'52" / 05'55" / 05'48" / 05'50" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+00'19") | 1000 / 1000 | 170 / 96 |
| 2 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 2001 | 175 / 98 |
| 3 | | 06'00" (+00'17") | 1011 / 3012 | 178 / 93 |
| 4 | | 05'48" (+00'05") | 1005 / 4017 | 182 / 94 |
| 5 | | 05'43" | 1007 / 5024 | 180 / 96 |
| 6 | | 05'50" (+00'07") | 1003 / 6028 | 180 / 94 |
| 7 | | 05'50" (+00'07") | 1003 / 7032 | 180 / 94 |
| 8 | | 05'51" (+00'08") | 1002 / 8034 | 181 / 94 |
| 9 | | 05'47" (+00'04") | 1003 / 9037 | 177 / 97 |
小跑一下9K
備戰-田中馬(全馬)~倒數22天
備戰-冬山河超馬(50K)~倒數35天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 150.70 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'49" | 00:11'52" |
| 3 | 06'00" | 00:17'52" |
| 4 | 05'55" | 00:23'47" |
| 5 | 05'43" | 00:29'30" |
| 6 | 05'52" | 00:35'22" |
| 7 | 05'55" | 00:41'17" |
| 8 | 05'48" | 00:47'05" |
| 9 | 05'50" | 00:52'55" |
| 9.0 | 09'00" | 00:53'03" |
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