阿貴 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-10-20 21:29 - 平均心率: 117 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'26")

06'06" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'18")

05'52" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'00")

05'41" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'15")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

很舒服的天氣，不跑太可惜了！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 799.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳麥克, Morgan Yu 和其他 20 人說推

·

王盛吉月黑風高跑步天

2017-10-20 23:32 ·

Jianan Wang 晚安，運動愉快~~

2017-10-21 21:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	05'52"	00:18'19"
4	05'42"	00:24'01"
5	05'15"	00:29'16"
6	05'28"	00:34'44"
7	05'33"	00:40'17"
8	05'23"	00:45'40"
9	05'37"	00:51'17"
10	05'28"	00:56'45"
10.0	05'52"	00:56'57"

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朋友動態

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