秀玉 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

秀玉高雄
ID 287604

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第5半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'10" (+01'47")

15 km

(01:35'51")

00:33'18" (+02'55")

01:07'35" (+05'02")

20 km

(02:10'08")

00:34'17" (+03'54")

Finish

(02:16:52)

日期: 2017-10-22 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'51")

05'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'54")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'02")

06'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'22")

06'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王全利 (新竹瘋), 吳育富和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

高文言早安，恭喜半馬高速完賽，運動愉快。

2017-10-23 08:50 ·

1 個人推

葉寬寬恭喜秀玉，漂亮完賽，期待下次賽道見喔！

2017-10-23 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	06'03"	00:17'55"
4	06'08"	00:24'03"
5	06'20"	00:30'23"
6	06'25"	00:36'48"
7	06'23"	00:43'11"
8	06'30"	00:49'41"
9	06'42"	00:56'23"
10	06'10"	01:02'33"
11	06'18"	01:08'51"
12	06'44"	01:15'35"
13	06'44"	01:22'19"
14	06'53"	01:29'12"
15	06'39"	01:35'51"
16	06'45"	01:42'36"
17	06'40"	01:49'16"
18	06'44"	01:56'00"
19	07'07"	02:03'07"
20	07'01"	02:10'08"
21	06'44"	02:16'52"
21.0	06'07"	02:17'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h