許正宗 2017/10/22 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:29:59 | 04:15/km | 第28半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:21'12" (+00'41")

15 km

(01:03'28")

00:21'45" (+01'14")

00:43'33" (+01'50")

20 km

(01:25'16")

00:21'48" (+01'17")

Finish

(01:29:59)

日期: 2017-10-22 06:10 - 地點: 八大森林遊樂區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'01")

1000 / 1000

04'00"

(08'02")

04'00"

1000 / 2000

04'08"

(12'11")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

04'04"

(16'15")

04'04" (+00'04")

1000 / 4000

04'15"

(20'30")

04'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 值得推廣的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.50 km

Asics TJR282-5230 虎走累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'01"	00:08'03"
3	04'08"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
5	04'15"	00:20'31"
6	04'14"	00:24'45"
7	04'12"	00:28'57"
8	04'13"	00:33'10"
9	04'22"	00:37'32"
10	04'11"	00:41'43"
11	04'17"	00:46'00"
12	04'23"	00:50'23"
13	04'16"	00:54'39"
14	04'27"	00:59'06"
15	04'22"	01:03'28"
16	04'23"	01:07'51"
17	04'19"	01:12'10"
18	04'21"	01:16'31"
19	04'21"	01:20'52"
20	04'24"	01:25'16"
21	04'17"	01:29'33"
21.1	03'35"	01:30'00"