蘇裕峯 2012/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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8.4 km | 00:52:51 | 06:15/km

日期: 2012-09-26 18:39 - 地點: 北新國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 517 Cal

Pace: 05'34" / 05'30" / 06'03" / 06'28" / 06'47" / 06'33" / 06'24" / 06'39" / 06'29" /

輕鬆跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

IronRoot, WLY 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	06'03"	00:17'07"
4	06'28"	00:23'35"
5	06'47"	00:30'22"
6	06'33"	00:36'55"
7	06'24"	00:43'19"
8	06'39"	00:49'58"
8.4	06'28"	00:52'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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