黎淑娟 2017/10/28 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

恭喜破PB

半馬 | 02:24:48 | 06:51/km | 第4半馬

2017 裙起舞動，紫蝶馬拉松路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:33'36" (+01'26")

15 km

(01:40'50")

00:35'04" (+02'54")

01:10'53" (+05'07")

20 km

(02:16'39")

00:35'49" (+03'39")

Finish

(02:24:48)

日期: 2017-10-28 07:01 - 地點: 八里文化公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 25572 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 82 cm - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'24")

1000 / 1000

154 / 99

06'44"

(13'14")

06'42" (+00'37")

1003 / 2004

177 / 84

06'25"

(19'39")

06'25" (+00'20")

1000 / 3004

178 / 87

06'06"

(25'45")

06'05"

1000 / 4004

179 / 91

06'25"

(32'10")

06'24" (+00'19")

1001 / 5005

180 / 86

展開計圈分析

桃園

黎淑娟

留言

桃園

黎淑娟

留言

裙擺澎澎

賽後評分: 道路有點不平，看到很多女生跌倒。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Qing Yang🌸, 莊益銘和其他 10 人說推

留言

紹綸厲害了

2017-10-28 09:40 ·

阿益強

2017-10-28 10:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'44"	00:13'14"
3	06'25"	00:19'39"
4	06'06"	00:25'45"
5	06'25"	00:32'10"
6	06'23"	00:38'33"
7	06'26"	00:44'59"
8	07'04"	00:52'03"
9	06'55"	00:58'58"
10	06'48"	01:05'46"
11	06'41"	01:12'27"
12	06'52"	01:19'19"
13	06'58"	01:26'17"
14	07'09"	01:33'26"
15	07'24"	01:40'50"
16	06'57"	01:47'47"
17	06'46"	01:54'33"
18	07'26"	02:01'59"
19	07'30"	02:09'29"
20	07'10"	02:16'39"
21	06'50"	02:23'29"
21.2	06'13"	02:24'48"