KaiChi 2017/10/28 訓練日誌

KaiChi 新竹
ID 186738

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KaiChi

恭喜破PB

半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第10半馬

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:58:52
總名次	45 / 815
分組名次	20 / 607
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'43")

00:56'44" (+00'36")

10 km

(00:56'44")

00:28'18" (+00'35")

15 km

(01:24'27")

00:27'43"

00:56'08"

20 km

(01:52'52")

00:28'25" (+00'42")

Finish

(01:58:52)

日期: 2017-10-28 07:01 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

05'38"

(17'01")

05'38" (+00'18")

1000 / 3000

05'38"

(22'40")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

05'46"

(28'26")

05'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

KaiChi

留言

這次是真的真的破2了！XDDDD

半馬破二其實沒什麼信心，畢竟要把均速壓在5:40以內，對我這個沒在練間歇、大部分都爽爽跑，均速幾乎都在6-7分的人來說，確實覺得有點遙遠，今天起跑感覺還好速度也都在邊緣風有點大，心想這速度真的能撐到終點嗎！好險10K後身體可能熱了反而越跑越順，到15K時覺得有機會，雖然旁邊牌子的公里數跟我手錶顯示感覺會多跑快1公里，但還是想拼拼看，最後兩公里竟然還有辦法加速，不知道哪來的意志力XD踏到地墊時間在1字頭的那刻還滿感動的，這幾個月的努力終於有點成果，跑步果然還是只有累積沒有奇蹟
開心達成今年目標之一～剩最重要的"初馬"了！加油加油加油！！

ps.10/14延期至10/28

賽後評分: 補給站的工作人員自己玩的很開心🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.13 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1063.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yuting, N. Pennarun 和其他 43 人說推

留言

觀看另 14 則留言

小強恭喜再破PB，厲害!

2017-10-31 11:07 ·

1 個人推

CCHung 好厲害哦破二

2017-10-31 23:20 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	05'46"	00:28'26"
6	05'36"	00:34'02"
7	05'33"	00:39'35"
8	05'56"	00:45'31"
9	05'39"	00:51'10"
10	05'34"	00:56'44"
11	05'38"	01:02'22"
12	05'26"	01:07'48"
13	05'49"	01:13'37"
14	05'29"	01:19'06"
15	05'21"	01:24'27"
16	05'31"	01:29'58"
17	05'37"	01:35'35"
18	05'40"	01:41'15"
19	06'04"	01:47'19"
20	05'33"	01:52'52"
21	05'29"	01:58'21"
21.1	04'02"	01:58'53"