楊朝銘 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊朝銘台中
ID 54224

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26.5 km | 02:22:06 | 05:21/km | 第5半馬

「Running Land」玩轉大地－嘉義朴子溪路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'02" (+00'14")

15 km

(01:18'12")

00:26'22" (+00'34")

00:54'01" (+02'11")

20 km

(01:45'51")

00:27'39" (+01'51")

25 km

(02:13'47")

00:27'56" (+02'08")

00:00'00"

Finish

(02:22:06)

日期: 2017-10-29 06:00 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'03"

1005 / 1005

2

05'07"

(10'12")

05'08" (+00'05")

994 / 1999

3

05'15"

(15'27")

05'10" (+00'07")

1015 / 3014

4

05'12"

(20'39")

05'13" (+00'10")

995 / 4010

5

05'14"

(25'53")

05'10" (+00'07")

1009 / 5020

展開計圈分析

台中

楊朝銘

·

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 補給不理想，路線涼爽
給 5 星

10月累積里程 : 67.41 km

Android - samsung SM-N9208 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 鄭建成和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'11"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
5	05'09"	00:25'48"
6	05'10"	00:30'58"
7	05'10"	00:36'08"
8	05'11"	00:41'19"
9	05'16"	00:46'35"
10	05'15"	00:51'50"
11	05'09"	00:56'59"
12	05'13"	01:02'12"
13	05'11"	01:07'23"
14	05'19"	01:12'42"
15	05'30"	01:18'12"
16	05'30"	01:23'42"
17	05'52"	01:29'34"
18	05'15"	01:34'49"
19	05'26"	01:40'15"
20	05'36"	01:45'51"
21	05'54"	01:51'45"
22	05'28"	01:57'13"
23	05'36"	02:02'49"
24	05'39"	02:08'28"
25	05'19"	02:13'47"
26	05'33"	02:19'20"
26.5	05'32"	02:22'06"

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