Han 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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10.0 km | 01:19:52 | 07:59/km

2017 崙背詔安客家半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 13346 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

07'29" (+00'27")

509 / 509

168 / 79

2

03'49"

(07'38")

07'34" (+00'32")

503 / 1012

170 / 77

3

04'11"

(11'49")

08'20" (+01'18")

501 / 1514

167 / 71

4

03'42"

(15'31")

07'16" (+00'14")

508 / 2022

171 / 79

5

03'53"

(19'24")

07'41" (+00'39")

504 / 2526

169 / 76

展開計圈分析

雲林

Han

·

和老婆跑！

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 22 人說推

·

金發黃吳兄恭喜完賽

2017-10-29 09:04 ·

1 個人推

呂理用恭喜順利完賽！

2017-10-29 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'45"	00:15'22"
3	08'42"	00:24'04"
4	07'57"	00:32'01"
5	07'19"	00:39'20"
6	08'14"	00:47'34"
7	07'52"	00:55'26"
8	07'46"	01:03'12"
9	07'40"	01:10'52"
10	07'41"	01:18'33"
10.1	12'08"	01:19'52"

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