黃富祥 2017/10/29 訓練日誌

黃富祥台中
ID 231860

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃富祥

半馬 | 01:38:34 | 04:40/km | 第14半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'57")

00:46'59" (+00'35")

10 km

(00:46'59")

00:23'07" (+00'12")

15 km

(01:09'54")

00:22'55"

00:46'24"

20 km

(01:33'23")

00:23'29" (+00'34")

Finish

(01:38:34)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1654 Cal - 總步數: 15816 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'48" (+00'23")

1012 / 1012

163 / 127

04'35"

(09'27")

04'33" (+00'08")

1004 / 2017

164 / 132

04'38"

(14'05")

04'37" (+00'12")

1002 / 3019

164 / 131

04'37"

(18'42")

04'35" (+00'10")

1004 / 4023

163 / 133

05'15"

(23'57")

05'13" (+00'48")

1003 / 5027

158 / 120

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

台中

黃富祥

留言

台中

黃富祥

留言

台中

黃富祥

留言

2017年的台南秋季馬拉松順利完賽囉！比起去年的成績進步了9分鐘，但是分組名次一樣是第25名，可見這場賽事有超多的高手參加！
但是跑步就是跟自己比賽的，所以這場賽事，我打破自己的半馬PB，用01：38：54破百的成績完賽，這時間對我而言也是很滿意了！
期待下次的賽事成績還能夠持續的進步下去，繼續加油吧！

賽前宣言: 期許自己能破半馬PB（01：39：16）！！！

賽後評分: 很棒的賽事！高手超級多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富祥, Ivan 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	04'37"	00:18'41"
5	05'11"	00:23'52"
6	04'32"	00:28'24"
7	04'54"	00:33'18"
8	04'48"	00:38'06"
9	04'28"	00:42'34"
10	04'25"	00:46'59"
11	04'33"	00:51'32"
12	04'30"	00:56'02"
13	04'38"	01:00'40"
14	04'41"	01:05'21"
15	04'33"	01:09'54"
16	04'36"	01:14'30"
17	04'44"	01:19'14"
18	04'46"	01:24'00"
19	04'41"	01:28'41"
20	04'42"	01:33'23"
21	04'36"	01:37'59"
21.1	04'12"	01:38'34"