林士杰 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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26.5 km | 02:26:45 | 05:32/km | 第11半馬

「Running Land」玩轉大地－嘉義朴子溪路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'28")

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:29'05" (+01'36")

15 km

(01:25'10")

00:28'08" (+00'39")

00:57'06" (+00'04")

20 km

(01:54'08")

00:28'58" (+01'29")

25 km

(02:21'37")

00:27'29"

00:00'00"

Finish

(02:26:45)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'02")

05'18"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'43")

05'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'18")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'51")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

今天代打上陣

賽後評分: 代打
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王弘軒（三等國民）, Chien Lin Lai （三等國民）和其他 19 人說推

·

Ann_Lin 恭喜高速完賽！

2017-10-29 09:29 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜高速完賽!

2017-10-30 06:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'40"	00:16'48"
4	05'36"	00:22'24"
5	05'33"	00:27'57"
6	06'16"	00:34'13"
7	05'30"	00:39'43"
8	05'39"	00:45'22"
9	05'35"	00:50'57"
10	06'05"	00:57'02"
11	05'33"	01:02'35"
12	05'32"	01:08'07"
13	06'07"	01:14'14"
14	05'29"	01:19'43"
15	05'27"	01:25'10"
16	05'27"	01:30'37"
17	06'04"	01:36'41"
18	05'31"	01:42'12"
19	05'57"	01:48'09"
20	05'59"	01:54'08"
21	05'25"	01:59'33"
22	05'22"	02:04'55"
23	05'27"	02:10'22"
24	05'53"	02:16'15"
25	05'22"	02:21'37"
26	05'51"	02:27'28"
26.4	07'14"	02:30'14"

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