pip ( 大視界 ) 2017/10/29 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:27:52 | 04:09/km | 第12半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

00:40'55"

10 km

(00:40'55")

00:20'48" (+00'41")

15 km

(01:02'26")

00:21'31" (+01'24")

00:42'25" (+01'30")

20 km

(01:23'20")

00:20'54" (+00'47")

Finish

(01:27:52)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

03'54"

(07'46")

03'54" (+00'02")

1000 / 2000

04'01"

(11'48")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

04'06"

(15'54")

04'06" (+00'14")

1000 / 4000

04'12"

(20'06")

04'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.29 km

愛迪達（戰）累積 : 487.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 28 人說推

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王任得恭喜高速上凸台

2017-10-30 14:48 ·

1 個人推

Water man 恭喜高速完賽上凸台

2017-10-31 14:11 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'54"	00:07'47"
3	04'01"	00:11'48"
4	04'07"	00:15'55"
5	04'12"	00:20'07"
6	04'12"	00:24'19"
7	04'06"	00:28'25"
8	04'12"	00:32'37"
9	04'12"	00:36'49"
10	04'06"	00:40'55"
11	04'13"	00:45'08"
12	04'09"	00:49'17"
13	04'16"	00:53'33"
14	04'22"	00:57'55"
15	04'31"	01:02'26"
16	03'59"	01:06'25"
17	04'10"	01:10'35"
18	04'07"	01:14'42"
19	04'15"	01:18'57"
20	04'23"	01:23'20"
21	04'10"	01:27'30"
21.1	03'20"	01:27'57"