TINA 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

TINA 彰化
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恭喜破PB

半馬 | 02:05:22 | 05:56/km | 第4半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'09" (+01'11")

15 km

(01:29'08")

00:30'01" (+01'03")

00:59'45" (+00'38")

20 km

(01:58'52")

00:29'44" (+00'46")

Finish

(02:05:22)

日期: 2017-10-29 06:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'16")

05'33"

1000 / 3000

4

05'39"

(22'55")

05'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'58")

06'02" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜...亂入的 @.@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 10 則留言

莊英超晚安運動愉快恭喜完賽

2017-10-29 20:34 ·

1 個人推

Stanley Hsiao 恭喜破6分速完賽

2017-10-29 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'34"	00:17'16"
4	05'40"	00:22'56"
5	06'02"	00:28'58"
6	06'11"	00:35'09"
7	06'07"	00:41'16"
8	05'59"	00:47'15"
9	05'53"	00:53'08"
10	05'59"	00:59'07"
11	06'11"	01:05'18"
12	05'44"	01:11'02"
13	05'51"	01:16'53"
14	05'56"	01:22'49"
15	06'19"	01:29'08"
16	05'46"	01:34'54"
17	06'01"	01:40'55"
18	06'08"	01:47'03"
19	06'13"	01:53'16"
20	05'36"	01:58'52"
21	05'54"	02:04'46"
21.1	04'52"	02:05'23"

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