許肇勝 2017/10/29 訓練日誌

許肇勝彰化
ID 189245

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許肇勝

半馬 | 01:28:46 | 04:12/km | 第10半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58"

00:40'43"

10 km

(00:40'43")

00:20'45" (+00'47")

15 km

(01:02'11")

00:21'28" (+01'30")

00:43'09" (+02'26")

20 km

(01:23'52")

00:21'41" (+01'43")

Finish

(01:28:46)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'03")

1000 / 1000

03'47"

(07'38")

03'47"

1000 / 2000

03'58"

(11'37")

03'58" (+00'11")

1000 / 3000

04'09"

(15'46")

04'09" (+00'22")

1000 / 4000

04'11"

(19'58")

04'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許肇勝

留言

彰化

許肇勝

留言

山路果然不是我的菜！還好有吊車尾！

賽後評分: 算了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顏良穎, 蕭家福和其他 41 人說推

留言

觀看另 23 則留言

楊奇坤勝哥
強啊…………………

2017-10-30 13:40 ·

1 個人推

鄭嘉銘竟然看到你~我是你大學一宿室友鄭嘉銘~你親戚在成功嶺開小吃店我還記得~你爆強的耶

2017-10-30 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'48"	00:07'39"
3	03'59"	00:11'38"
4	04'09"	00:15'47"
5	04'11"	00:19'58"
6	04'11"	00:24'09"
7	04'08"	00:28'17"
8	04'10"	00:32'27"
9	04'09"	00:36'36"
10	04'07"	00:40'43"
11	04'10"	00:44'53"
12	04'10"	00:49'03"
13	04'15"	00:53'18"
14	04'21"	00:57'39"
15	04'32"	01:02'11"
16	04'22"	01:06'33"
17	04'19"	01:10'52"
18	04'21"	01:15'13"
19	04'25"	01:19'38"
20	04'14"	01:23'52"
21	04'07"	01:27'59"
21.2	03'52"	01:28'46"