高祥諺 2017/10/29 訓練日誌

高祥諺台南
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高祥諺

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第7半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'55")

00:54'33" (+01'04")

10 km

(00:54'33")

00:27'08" (+00'38")

15 km

(01:21'03")

00:26'30"

00:53'29"

20 km

(01:48'02")

00:26'59" (+00'29")

Finish

(01:52:44)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 182 m - 地點: 重溪國小 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

05'25"

(16'12")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

05'38"

(21'50")

05'38" (+00'36")

1000 / 4000

05'34"

(27'24")

05'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

高祥諺

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台南

高祥諺

小破PB

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台南

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台南

高祥諺

國耕分二上凸台

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秋季馬~前半段山路跑到不要不要的，整體而言速度還配的不錯，沒有暴衝應該有破半馬PB。恭喜國耕總14分二上凸台。

賽前宣言: 第一次跑秋季馬~加油。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.45 km

母子鱷魚三代黑色累積 : 659.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), sunway 和其他 90 人說推

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丁彥伶恭喜你高速完賽呀

2017-10-31 03:13 ·

1 個人推

江明修高兄午安
恭喜完賽

2017-10-31 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'38"	00:21'50"
5	05'35"	00:27'25"
6	05'29"	00:32'54"
7	05'37"	00:38'31"
8	05'44"	00:44'15"
9	05'02"	00:49'17"
10	05'16"	00:54'33"
11	05'26"	00:59'59"
12	05'17"	01:05'16"
13	05'13"	01:10'29"
14	05'25"	01:15'54"
15	05'09"	01:21'03"
16	05'23"	01:26'26"
17	05'16"	01:31'42"
18	05'21"	01:37'03"
19	05'33"	01:42'36"
20	05'26"	01:48'02"
20.9	05'14"	01:52'44"