卓聖益 2017/10/29 訓練日誌

卓聖益台南
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卓聖益

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第5半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'27" (+00'59")

15 km

(01:19'44")

00:27'49" (+02'21")

00:58'02" (+06'07")

20 km

(01:49'57")

00:30'13" (+04'45")

Finish

(01:55:44)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 216 m - 地點: 重溪國小 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 22266 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'00"

1004 / 1004

199 / 100

05'03"

(10'05")

05'00"

1009 / 2014

199 / 100

05'05"

(15'10")

05'03" (+00'03")

1006 / 3020

197 / 100

05'12"

(20'22")

05'09" (+00'09")

1007 / 4027

196 / 98

05'07"

(25'29")

05'06" (+00'06")

1002 / 5030

195 / 100

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.64 km

美津濃皇速2 累積 : 833.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Puffy 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'08"	00:15'09"
4	05'09"	00:20'18"
5	05'10"	00:25'28"
6	05'18"	00:30'46"
7	05'31"	00:36'17"
8	05'26"	00:41'43"
9	05'00"	00:46'43"
10	05'12"	00:51'55"
11	05'21"	00:57'16"
12	05'19"	01:02'35"
13	05'25"	01:08'00"
14	06'02"	01:14'02"
15	05'42"	01:19'44"
16	05'59"	01:25'43"
17	06'01"	01:31'44"
18	06'18"	01:38'02"
19	06'28"	01:44'30"
20	05'27"	01:49'57"
21	05'28"	01:55'25"
21.1	04'32"	01:55'44"