神速阿鴻 2017/10/29 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 01:49:49 | 05:12/km | 第12半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'49" (+00'38")

15 km

(01:15'51")

00:26'51" (+02'40")

00:54'59" (+05'59")

20 km

(01:43'59")

00:28'08" (+03'57")

Finish

(01:49:49)

日期: 2017-10-29 06:36 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

04'44"

(13'54")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'55"

(18'50")

04'55" (+00'26")

1000 / 4000

05'20"

(24'10")

05'20" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: (≧ω≦)/

賽後評分: 獎品是有錢人（獅子會）贊助的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.30 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 賴建順和其他 9 人說推

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Judy 恭喜高速完賽!讚啦！

2017-10-29 10:26 ·

1 個人推

神速阿鴻多謝Judy兄的讚賞

2017-10-29 13:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'40"	00:09'10"
3	04'45"	00:13'55"
4	04'55"	00:18'50"
5	05'21"	00:24'11"
6	04'54"	00:29'05"
7	04'54"	00:33'59"
8	05'04"	00:39'03"
9	05'06"	00:44'09"
10	04'51"	00:49'00"
11	05'06"	00:54'06"
12	05'03"	00:59'09"
13	05'10"	01:04'19"
14	05'32"	01:09'51"
15	06'00"	01:15'51"
16	05'37"	01:21'28"
17	05'40"	01:27'08"
18	05'46"	01:32'54"
19	05'37"	01:38'31"
20	05'28"	01:43'59"
21	05'33"	01:49'32"
21.1	03'18"	01:49'49"