吳良村 2017/10/29 訓練日誌

吳良村基隆
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吳良村

半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第3半馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'16")

00:48'14" (+00'48")

10 km

(00:48'14")

00:25'57" (+03'56")

15 km

(01:13'39")

00:25'25" (+03'24")

00:47'26"

20 km

(01:35'40")

00:22'01"

Finish

(01:39:28)

日期: 2017-10-29 08:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'09")

1000 / 1000

04'30"

(08'40")

04'30" (+00'29")

1000 / 2000

04'28"

(13'09")

04'28" (+00'27")

1000 / 3000

04'12"

(17'21")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

04'55"

(22'17")

04'55" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳良村

留言

基隆

吳良村

留言

半馬分組第一，總排十

賽後評分: 很棒，路線很有挑戰，工作人員很熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.78 km

亞瑟士虎走5 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 藍玉玲和其他 3 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2017-10-29 18:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'31"	00:08'41"
3	04'28"	00:13'09"
4	04'14"	00:17'23"
5	04'54"	00:22'17"
6	06'13"	00:28'30"
7	06'25"	00:34'55"
8	04'33"	00:39'28"
9	04'44"	00:44'12"
10	04'02"	00:48'14"
11	04'26"	00:52'40"
12	05'27"	00:58'07"
13	05'52"	01:03'59"
14	05'14"	01:09'13"
15	04'26"	01:13'39"
16	04'22"	01:18'01"
17	04'34"	01:22'35"
18	04'19"	01:26'54"
19	04'28"	01:31'22"
20	04'18"	01:35'40"
20.9	04'09"	01:39'28"