潘俊瑋 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第6半馬

2017 萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'40" (+00'18")

15 km

(01:10'56")

00:23'54" (+00'32")

00:48'13" (+01'11")

20 km

(01:35'15")

00:24'19" (+00'57")

Finish

(01:40:46)

日期: 2017-10-29 06:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

高雄

潘俊瑋

·

高雄

潘俊瑋

·

跑就對了！

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.24 km

美津濃皇速累積 : 269.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 阿德和其他 37 人說推

·

觀看另 20 則留言

秀玉恭喜丫，

2017-10-30 12:22 ·

1 個人推

阿德恭喜高速完賽！

2017-10-31 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'42"	00:13'57"
4	04'40"	00:18'37"
5	04'45"	00:23'22"
6	04'40"	00:28'02"
7	04'38"	00:32'40"
8	04'42"	00:37'22"
9	04'53"	00:42'15"
10	04'47"	00:47'02"
11	04'42"	00:51'44"
12	04'37"	00:56'21"
13	04'43"	01:01'04"
14	05'02"	01:06'06"
15	04'50"	01:10'56"
16	04'58"	01:15'54"
17	04'38"	01:20'32"
18	04'49"	01:25'21"
19	05'02"	01:30'23"
20	04'52"	01:35'15"
21	04'57"	01:40'12"
21.1	04'26"	01:40'51"

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