Ting-an Jing 2017/10/29 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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Ting-an Jing

26.5 km | 02:56:51 | 06:40/km | 第7半馬

「Running Land」玩轉大地－嘉義朴子溪路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'14")

01:04'02" (+00'38")

10 km

(01:04'02")

00:32'14" (+00'40")

15 km

(01:35'52")

00:31'50" (+00'16")

01:03'24"

20 km

(02:07'26")

00:31'34"

25 km

(02:43'30")

00:36'04" (+04'30")

00:00'00"

Finish

(02:56:51)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1423 Cal - 總步數: 28444 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'34" (+00'29")

1006 / 1006

169 / 89

06'21"

(12'58")

06'19" (+00'14")

1002 / 2009

168 / 93

06'16"

(19'14")

06'14" (+00'09")

1003 / 3013

168 / 94

06'19"

(25'33")

06'17" (+00'12")

1003 / 4016

169 / 93

06'19"

(31'52")

06'18" (+00'13")

1001 / 5017

166 / 95

展開計圈分析

基隆

Ting-an Jing

留言

第一次突破自我，超半馬！

賽前宣言: 希望自己那天有辦法跑，而且跑的完。大家加油！

賽後評分: 補給超多，民眾好熱情，跑起來很舒服！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡小珉和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'13"	00:19'11"
4	06'18"	00:25'29"
5	06'19"	00:31'48"
6	06'31"	00:38'19"
7	06'23"	00:44'42"
8	06'28"	00:51'10"
9	06'22"	00:57'32"
10	06'30"	01:04'02"
11	06'19"	01:10'21"
12	06'21"	01:16'42"
13	06'54"	01:23'36"
14	06'09"	01:29'45"
15	06'07"	01:35'52"
16	06'07"	01:41'59"
17	06'39"	01:48'38"
18	06'06"	01:54'44"
19	06'25"	02:01'09"
20	06'17"	02:07'26"
21	06'28"	02:13'54"
22	06'30"	02:20'24"
23	06'47"	02:27'11"
24	08'51"	02:36'02"
25	07'28"	02:43'30"
26	08'54"	02:52'24"
26.5	08'17"	02:56'51"