b9213012@hotmail.com 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

b9213012@hotmail.com 台北市
ID 72112

< 上一篇

下一篇 >

b9213012@hotmail.com

恭喜破PB

全馬 | 03:28:40 | 04:56/km | 第16馬

金沢馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:28:40
總名次	875 / 10709
分組名次	278 / 2856
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:24'36" (+00'29")

15 km

(01:13'28")

00:24'45" (+00'38")

00:49'12" (+00'29")

20 km

(01:37'55")

00:24'27" (+00'20")

25 km

(02:02'22")

00:24'27" (+00'20")

00:49'22" (+00'39")

30 km

(02:27'17")

00:24'55" (+00'48")

35 km

(02:51'58")

00:24'41" (+00'34")

00:49'26" (+00'43")

40 km

(03:16'43")

00:24'45" (+00'38")

Finish

(03:28:40)

日期: 2017-10-29 07:51 - 總爬升: 534 m - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'36")

04'38"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'27")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'12")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'07")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望天氣好

賽後評分: 金澤的群眾加油聲延綿了整個42.195km，進了終點大概聽到了百多個工作人員分別和你說恭喜完賽、辛苦了，獎牌也由美術大學競圖設計的盡善盡美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Anne, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'45"	00:19'12"
5	04'55"	00:24'07"
6	04'51"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	04'59"	00:38'45"
9	04'56"	00:43'41"
10	05'02"	00:48'43"
11	05'07"	00:53'50"
12	05'15"	00:59'05"
13	04'47"	01:03'52"
14	04'43"	01:08'35"
15	04'53"	01:13'28"
16	04'58"	01:18'26"
17	04'57"	01:23'23"
18	04'48"	01:28'11"
19	04'52"	01:33'03"
20	04'52"	01:37'55"
21	04'51"	01:42'46"
22	04'51"	01:47'37"
23	04'57"	01:52'34"
24	04'51"	01:57'25"
25	04'57"	02:02'22"
26	04'58"	02:07'20"
27	05'05"	02:12'25"
28	04'58"	02:17'23"
29	04'57"	02:22'20"
30	04'57"	02:27'17"
31	05'04"	02:32'21"
32	04'58"	02:37'19"
33	04'48"	02:42'07"
34	04'53"	02:47'00"
35	04'58"	02:51'58"
36	04'51"	02:56'49"
37	04'57"	03:01'46"
38	05'01"	03:06'47"
39	04'59"	03:11'46"
40	04'57"	03:16'43"
41	05'07"	03:21'50"
42	04'56"	03:26'46"
42.4	04'32"	03:28'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h