半馬 | 02:06:14 | 05:58/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2017-10-29 |
成績 | 02:06:14 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'05" | 00:53'13" |
| 00:28'08" (+03'03") |
| 00:30'35" (+05'30") | 01:06'42" (+13'29") |
| 00:36'07" (+11'02") |
|
日期: 2017-10-29 06:34 - 地點: 路竹 - 天氣: 涼~熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 20610 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'08" (+00'18") | 1002 / 1002 | 175 / 110 |
2 | | 04'50" | 1008 / 2011 | 172 / 120 |
3 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 3012 | 174 / 116 |
4 | | 05'00" (+00'10") | 1009 / 4022 | 177 / 112 |
5 | | 05'02" (+00'12") | 1003 / 5025 | 177 / 111 |
6 | | 05'10" (+00'20") | 1010 / 6036 | 174 / 110 |
7 | | 04'59" (+00'09") | 1003 / 7039 | 176 / 114 |
8 | | 06'40" (+01'50") | 1002 / 8042 | 161 / 92 |
9 | | 05'08" (+00'18") | 1006 / 9048 | 172 / 112 |
10 | | 05'59" (+01'09") | 1007 / 10055 | 168 / 99 |
11 | | 05'50" (+01'00") | 1011 / 11066 | 163 / 104 |
12 | | 05'34" (+00'44") | 1003 / 12070 | 173 / 103 |
13 | | 06'07" (+01'17") | 1003 / 13073 | 170 / 95 |
14 | | 07'05" (+02'15") | 1005 / 14079 | 142 / 99 |
15 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 15079 | 175 / 99 |
16 | | 07'25" (+02'35") | 1000 / 16080 | 154 / 87 |
17 | | 07'09" (+02'19") | 1006 / 17086 | 142 / 98 |
18 | | 07'54" (+03'04") | 1005 / 18092 | 127 / 98 |
19 | | 08'20" (+03'30") | 1008 / 19101 | 118 / 100 |
20 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 20101 | 170 / 113 |
21 | | 05'16" (+00'26") | 1008 / 21109 | 179 / 105 |
今天主要是陪讀國二的侄兒跑初半馬,起跑前遇到狼老大,第一圈就跟在狼老大後面,5K時追上侄兒,侄兒可能剛開始跑太快爆了,8K時發現侄兒沒跟上,剛好腳也不舒服就停下來等他,之後就陪他慢慢跑了,最後2.5K侄兒已經不行了,只能用走的,我就先衝回終點再回頭找他,最後2:17完賽,他這次有嚇到了,下次不知道還敢不敢報名。
我腳力好像有回來一點,腳雖然還會不舒服但還能跑,跑完也只有一點不舒服,就看明天起床後會不會痛,如果不痛就過關了。
賽前宣言: 陪國一侄兒跑初半馬
賽後評分: 5星級的賽事
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.63 km Saucony KINVARA 7 累積 :
435.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'53" | 00:10'03" |
3 | 04'55" | 00:14'58" |
4 | 05'00" | 00:19'58" |
5 | 05'07" | 00:25'05" |
6 | 05'11" | 00:30'16" |
7 | 05'04" | 00:35'20" |
8 | 06'43" | 00:42'03" |
9 | 05'07" | 00:47'10" |
10 | 06'03" | 00:53'13" |
11 | 05'50" | 00:59'03" |
12 | 05'42" | 01:04'45" |
13 | 06'10" | 01:10'55" |
14 | 07'08" | 01:18'03" |
15 | 05'45" | 01:23'48" |
16 | 07'22" | 01:31'10" |
17 | 07'13" | 01:38'23" |
18 | 07'52" | 01:46'15" |
19 | 08'15" | 01:54'30" |
20 | 05'25" | 01:59'55" |
21 | 05'20" | 02:05'15" |
21.4 | 07'46" | 02:08'14" |