sub9runner 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

sub9runner 新界
ID 337876

12 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 04:41:24 | 10:49/km | 第1半馬

沙田雙峰賽2017

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'06")

00:46'06" (+05'49")

01:48'19"

10 km

(01:48'19")

01:02'13" (+21'56")

15 km

(02:32'51")

00:44'32" (+04'15")

02:02'12" (+13'53")

20 km

(03:50'31")

01:17'40" (+37'23")

25 km

(04:30'48")

00:40'17"

00:00'00"

Finish

(04:41:24)

日期: 2017-10-29 08:59 - 總爬升: 1124 m - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

基本訓練

賽前宣言: 🤗

賽後評分: 😗
給 5 星

10月累積里程 : 211.61 km

Brooks Cascadia 11 累積 : 188.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Andy Lo, Tracychan 和其他 4 人說推

·

跑極也友師兄，勁

2017-10-30 14:27 ·

sub9runner 呢個比賽好難

2017-10-30 16:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'46"	00:12'21"
3	14'08"	00:26'29"
4	07'46"	00:34'15"
5	11'51"	00:46'06"
6	12'04"	00:58'10"
7	10'36"	01:08'46"
8	08'45"	01:17'31"
9	14'09"	01:31'40"
10	16'39"	01:48'19"
11	10'52"	01:59'11"
12	05'40"	02:04'51"
13	06'30"	02:11'21"
14	06'17"	02:17'38"
15	15'13"	02:32'51"
16	18'44"	02:51'35"
17	24'34"	03:16'09"
18	11'00"	03:27'09"
19	05'50"	03:32'59"
20	17'32"	03:50'31"
21	14'58"	04:05'29"
22	07'00"	04:12'29"
23	05'44"	04:18'13"
24	06'28"	04:24'41"
25	06'07"	04:30'48"
26	05'38"	04:36'26"
26.0	00'00"	04:41'24"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km