陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

10.0 km | 01:03:30 | 06:20/km

日期: 2017-10-30 05:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'14" / 06'17" / 06'26" / 06'07" / 06'01" / 06'00" / 06'31" / 06'26" / 05'52" / 06'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'46")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'13")

06'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'20")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'21")

06'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.38 km

母子鱷魚 Y字號累積 : 3182.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, 黃曉擺和其他 5 人說推

·

王力甫女神play

2017-10-31 07:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'17"	00:13'31"
3	06'26"	00:19'57"
4	06'07"	00:26'04"
5	06'01"	00:32'05"
6	06'00"	00:38'05"
7	06'31"	00:44'36"
8	06'26"	00:51'02"
9	05'52"	00:56'54"
10	06'12"	01:03'06"
10.0	06'38"	01:03'14"

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