陳詠翔 2017/10/29 訓練日誌

陳詠翔雲林
ID 130911

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳詠翔

恭喜破PB

29.0 km | 02:26:46 | 05:03/km | 第4半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:26:46
總名次	48 / 3196
分組名次	14 / 779
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+02'08")

00:50'22" (+01'39")

10 km

(00:50'22")

00:25'05" (+01'56")

15 km

(01:14'41")

00:24'19" (+01'10")

00:48'43"

20 km

(01:39'05")

00:24'24" (+01'15")

25 km

(02:02'14")

00:23'09"

00:00'00"

Finish

(02:26:46)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3156 Cal - 總步數: 24142 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'33" (+02'29")

1003 / 1003

159 / 95

04'31"

(11'06")

04'29" (+00'25")

1005 / 2009

162 / 136

04'35"

(15'41")

04'34" (+00'30")

1001 / 3010

168 / 129

05'00"

(20'41")

04'57" (+00'53")

1008 / 4018

170 / 118

04'36"

(25'17")

04'35" (+00'31")

1000 / 5019

178 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 環境優美，遮陰率高，補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林群超, 歐鎮瑜和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'31"	00:11'06"
3	04'35"	00:15'41"
4	05'00"	00:20'41"
5	04'36"	00:25'17"
6	04'52"	00:30'09"
7	05'45"	00:35'54"
8	04'38"	00:40'32"
9	04'56"	00:45'28"
10	04'54"	00:50'22"
11	05'03"	00:55'25"
12	04'23"	00:59'48"
13	04'53"	01:04'41"
14	04'32"	01:09'13"
15	05'28"	01:14'41"
16	05'24"	01:20'05"
17	05'03"	01:25'08"
18	04'24"	01:29'32"
19	04'30"	01:34'02"
20	05'03"	01:39'05"
21	05'14"	01:44'19"
22	04'58"	01:49'17"
23	04'32"	01:53'49"
24	04'00"	01:57'49"
25	04'25"	02:02'14"
26	04'45"	02:06'59"
27	05'45"	02:12'44"
28	06'35"	02:19'19"
29	05'53"	02:25'12"
29.2	10'00"	02:26'46"