姜精忠 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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5.9 km | 00:55:40 | 09:28/km

日期: 2017-10-31 05:07 - 總爬升: 108 m - 地點: 高山市 - 天氣: 冷(3度) - 平均心率: 118 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'03" / 11'02" / 18'35" / 15'36" / 07'16" / 18'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'35")

07'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

17'41"

(33'16")

17'41" (+10'38")

1000 / 3000

4

07'30"

(40'47")

07'30" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'03"

(47'50")

07'03"

1000 / 5000

6

07'50"

(55'40")

08'56" (+01'53")

877 / 5877

桃園

姜精忠

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秀銘, 徐明鋒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	11'02"	00:19'05"
3	18'35"	00:37'40"
4	15'36"	00:53'16"
5	07'16"	01:00'32"
5.9	18'47"	01:17'01"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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