Kevin 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
ID 25213

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全馬 | 06:16:48 | 08:55/km | 第27馬

金沢馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	06:16:48
總名次	9204 / 10709
分組名次	2159 / 2856
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'48")

00:45'48" (+11'14")

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:34'34"

15 km

(02:08'36")

00:48'14" (+13'40")

01:25'37" (+05'15")

20 km

(02:45'59")

00:37'23" (+02'49")

25 km

(03:25'18")

00:39'19" (+04'45")

01:27'35" (+07'13")

30 km

(04:13'34")

00:48'16" (+13'42")

35 km

(04:59'56")

00:46'22" (+11'48")

01:29'40" (+09'18")

40 km

(05:43'14")

00:43'18" (+08'44")

Finish

(06:16:48)

日期: 2017-10-29 07:50 - 總爬升: 540 m - 地點: 金澤 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3684 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+07'02")

1000 / 1000

2

10'44"

(24'13")

10'44" (+04'17")

1000 / 2000

3

07'00"

(31'13")

07'00" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'53"

(38'07")

06'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'39"

(45'47")

07'39" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要吃到咖哩豬排飯

賽後評分: 雖然雨不停的六個多小時，低溫，但美麗的賽道，沿途楓紅陪伴，值得一遊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	10'45"	00:24'15"
3	07'00"	00:31'15"
4	06'54"	00:38'09"
5	07'39"	00:45'48"
6	06'40"	00:52'28"
7	06'32"	00:59'00"
8	07'07"	01:06'07"
9	07'01"	01:13'08"
10	07'14"	01:20'22"
11	07'22"	01:27'44"
12	10'48"	01:38'32"
13	02'57"	01:41'29"
14	20'39"	02:02'08"
15	06'28"	02:08'36"
16	06'52"	02:15'28"
17	08'01"	02:23'29"
18	07'40"	02:31'09"
19	06'38"	02:37'47"
20	08'12"	02:45'59"
21	07'38"	02:53'37"
22	07'37"	03:01'14"
23	08'12"	03:09'26"
24	07'47"	03:17'13"
25	08'05"	03:25'18"
26	08'32"	03:33'50"
27	14'09"	03:47'59"
28	08'08"	03:56'07"
29	09'22"	04:05'29"
30	08'05"	04:13'34"
31	07'35"	04:21'09"
32	14'09"	04:35'18"
33	08'52"	04:44'10"
34	08'07"	04:52'17"
35	07'39"	04:59'56"
36	08'43"	05:08'39"
37	09'30"	05:18'09"
38	07'34"	05:25'43"
39	08'42"	05:34'25"
40	08'49"	05:43'14"
41	09'21"	05:52'35"
42	08'30"	06:01'05"
43	08'49"	06:09'54"
43.9	07'40"	06:16'48"

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