figs 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

figs 台南
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半馬 | 01:37:12 | 04:36/km | 第22半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:22'37" (+00'28")

15 km

(01:07'34")

00:22'48" (+00'39")

00:46'14" (+01'28")

20 km

(01:31'00")

00:23'26" (+01'17")

Finish

(01:37:12)

日期: 2017-11-04 06:26 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'33")

04'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'07")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'34")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'09")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是沒當初跑步的熱血，
反而缺一直害怕受傷不敢練不敢放心的跑…

賽後評分: 物資領取太久……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

PC CHEN, 荷蘭兔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'17"	00:08'34"
3	04'34"	00:13'08"
4	04'27"	00:17'35"
5	04'34"	00:22'09"
6	04'31"	00:26'40"
7	04'33"	00:31'13"
8	04'37"	00:35'50"
9	04'23"	00:40'13"
10	04'33"	00:44'46"
11	04'25"	00:49'11"
12	04'30"	00:53'41"
13	04'34"	00:58'15"
14	04'38"	01:02'53"
15	04'41"	01:07'34"
16	04'54"	01:12'28"
17	04'42"	01:17'10"
18	04'43"	01:21'53"
19	04'34"	01:26'27"
20	04'33"	01:31'00"
21	04'29"	01:35'29"
21.4	04'40"	01:37'13"

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