Terry Chen 2017/11/04 訓練日誌

Terry Chen 桃園
ID 310947

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Terry Chen

恭喜完成了初半馬

22.5 km | 02:42:20 | 07:12/km | 第1半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:34'35" (+00'10")

15 km

(01:45'40")

00:36'40" (+02'15")

01:15'45" (+06'45")

20 km

(02:24'45")

00:39'05" (+04'40")

Finish

(02:42:20)

日期: 2017-11-04 06:31 - 總爬升: 171 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'33")

1000 / 1000

06'47"

(14'03")

06'47" (+00'05")

1000 / 2000

06'50"

(20'54")

06'50" (+00'08")

1000 / 3000

06'46"

(27'40")

06'46" (+00'04")

1000 / 4000

06'44"

(34'25")

06'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Terry Chen

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桃園

Terry Chen

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權民路跑

賽後評分: 超值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.36 km

mizuno rider 20 累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan 和張釗倫說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'48"	00:14'03"
3	06'51"	00:20'54"
4	06'46"	00:27'40"
5	06'45"	00:34'25"
6	06'57"	00:41'22"
7	06'48"	00:48'10"
8	07'02"	00:55'12"
9	06'43"	01:01'55"
10	07'05"	01:09'00"
11	07'17"	01:16'17"
12	06'59"	01:23'16"
13	07'02"	01:30'18"
14	07'52"	01:38'10"
15	07'30"	01:45'40"
16	07'49"	01:53'29"
17	08'06"	02:01'35"
18	07'28"	02:09'03"
19	07'49"	02:16'52"
20	07'53"	02:24'45"
21	08'32"	02:33'17"
22	07'30"	02:40'47"
22.3	05'34"	02:42'20"