郭炳 2017/11/04 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

半馬 | 02:07:31 | 06:02/km | 第34半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:07:31
總名次	233 / 1036
分組名次	63 / 277
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'07")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'19"

15 km

(01:28'43")

00:29'58" (+00'39")

01:00'55" (+02'10")

20 km

(01:59'40")

00:30'57" (+01'38")

Finish

(02:07:31)

日期: 2017-11-04 06:26 - 地點: 屏東酒廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'01")

1000 / 1000

05'39"

(11'19")

05'39"

1000 / 2000

05'58"

(17'17")

05'58" (+00'19")

1000 / 3000

05'55"

(23'13")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

06'12"

(29'26")

06'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 連兩天！

賽後評分: 完賽禮超棒的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'58"	00:17'17"
4	05'55"	00:23'12"
5	06'14"	00:29'26"
6	05'59"	00:35'25"
7	05'49"	00:41'14"
8	05'41"	00:46'55"
9	05'48"	00:52'43"
10	06'02"	00:58'45"
11	05'44"	01:04'29"
12	05'48"	01:10'17"
13	06'10"	01:16'27"
14	06'11"	01:22'38"
15	06'05"	01:28'43"
16	06'06"	01:34'49"
17	06'11"	01:41'00"
18	06'17"	01:47'17"
19	06'06"	01:53'23"
20	06'17"	01:59'40"
21	06'12"	02:05'52"
21.4	04'38"	02:07'31"