Sunny Huang 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Huang 新竹
ID 334231

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12.0 km | 01:34:59 | 07:54/km

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 16480 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+00'05")

1005 / 1005

174 / 83

2

06'50"

(13'45")

06'47"

1007 / 2012

176 / 83

3

06'50"

(20'35")

06'49" (+00'02")

1001 / 3014

178 / 82

4

07'14"

(27'49")

07'10" (+00'23")

1007 / 4022

173 / 80

5

09'20"

(37'09")

09'19" (+02'32")

1001 / 5023

172 / 62

展開計圈分析

賽前宣言: 享受沿途美景，不要停，不要停，不要停

賽後評分: 用走的，麻煩往兩邊靠，不要擋跑的人的路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 阿得和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	06'50"	00:20'34"
4	07'10"	00:27'44"
5	09'08"	00:36'52"
6	07'52"	00:44'44"
7	07'52"	00:52'36"
8	08'35"	01:01'11"
9	08'15"	01:09'26"
10	08'57"	01:18'23"
11	08'34"	01:26'57"
12	07'34"	01:34'31"
11.9	-5'-17"	01:34'59"

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