Wang Tsun Cheng 2017/11/04 訓練日誌

Wang Tsun Cheng 高雄
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Wang Tsun Cheng

半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第4半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:26'29" (+01'17")

15 km

(01:19'02")

00:27'21" (+02'09")

00:55'04" (+03'23")

20 km

(01:46'45")

00:27'43" (+02'31")

Finish

(01:54:14)

日期: 2017-11-04 06:26 - 總爬升: 184 m - 地點: 内埔酒廠 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'01")

1000 / 1000

04'42"

(09'25")

04'42"

1000 / 2000

05'05"

(14'31")

05'05" (+00'23")

1000 / 3000

05'10"

(19'41")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

05'30"

(25'11")

05'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wang Tsun Cheng

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Wang Tsun Cheng

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傷兵…保２就好比去年退步了
Cp值高伴手禮比去年多 …！

賽前宣言: CP值高第二次參加....加油!

賽後評分: 發伴手禮的動線能多二條線會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.62 km

美津濃 J1GA167603(皇速) 累積 : 1348.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡哲男, 莫問和其他 20 人說推

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陳小惠蛇小惠今天散步舒緩

2017-11-06 19:40 ·

1 個人推

andy 蛤!在那裡???

2017-11-06 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	05'05"	00:14'31"
4	05'11"	00:19'42"
5	05'30"	00:25'12"
6	05'16"	00:30'28"
7	05'18"	00:35'46"
8	05'29"	00:41'15"
9	05'13"	00:46'28"
10	05'13"	00:51'41"
11	05'32"	00:57'13"
12	05'14"	01:02'27"
13	05'22"	01:07'49"
14	05'26"	01:13'15"
15	05'47"	01:19'02"
16	05'29"	01:24'31"
17	05'34"	01:30'05"
18	05'43"	01:35'48"
19	05'23"	01:41'11"
20	05'34"	01:46'45"
21	05'13"	01:51'58"
21.4	05'17"	01:54'15"