Peichi Chan 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Peichi Chan 新竹
ID 237835

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半馬 | 03:16:07 | 09:17/km | 第8半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23" (+12'23")

01:45'18" (+22'21")

10 km

(01:45'18")

00:56'55" (+20'55")

15 km

(02:32'15")

00:46'57" (+10'57")

01:22'57"

20 km

(03:08'15")

00:36'00"

Finish

(03:16:07)

日期: 2017-11-04 08:16 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+03'58")

1000 / 1000

2

09'21"

(19'25")

09'21" (+03'15")

1000 / 2000

3

09'59"

(29'25")

09'59" (+03'53")

1000 / 3000

4

08'06"

(37'31")

08'06" (+02'00")

1000 / 4000

5

10'51"

(48'23")

10'51" (+04'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Peichi Chan

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給很棒！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.99 km

adidas CG3693 累積 : 710.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'21"	00:19'25"
3	10'00"	00:29'25"
4	08'07"	00:37'32"
5	10'51"	00:48'23"
6	12'03"	01:00'26"
7	09'51"	01:10'17"
8	11'52"	01:22'09"
9	11'24"	01:33'33"
10	11'45"	01:45'18"
11	15'52"	02:01'10"
12	06'29"	02:07'39"
13	06'17"	02:13'56"
14	10'10"	02:24'06"
15	08'09"	02:32'15"
16	06'37"	02:38'52"
17	07'09"	02:46'01"
18	09'32"	02:55'33"
19	06'35"	03:02'08"
20	06'07"	03:08'15"
21	06'24"	03:14'39"
21.2	06'19"	03:16'07"

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