| 第1k❤️跳就超過170
怕撐不了全程
放慢壓在165
接近武嶺前18k處
有點高山症的感覺
只求安全完賽
放慢速度用走的
但心跳還是頗高
昆陽那段上坡走到想放棄
武嶺人超多 匆匆拍照就閃人
松雪樓彷彿置身雲中
白茫茫的的很有美感
這段都下坡 跑的很開心
但折返後很崩潰
本以為回程都下坡好跑點
但還是跑跑走走的
最後5k 太多人刷過我
評估身體沒有不適
就跑稍快點
大概走的不少 最後腿也沒很累
高海拔山路跑果真不能小看
下回山路練多點再來挑戰
四小時內的都沒心臟喔
超佩服的
賽前宣言: 給自己的挑戰 賽後評分: 大家都跑好快
到了烤乳豬被吃光光
下次要跑快點 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 123.66 km  Mizuno Rider19 J1GC160319 累積 : 2454.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'41" | 00:07'41" | | 2 | 08'16" | 00:15'57" | | 3 | 07'08" | 00:23'05" | | 4 | 06'08" | 00:29'13" | | 5 | 08'28" | 00:37'41" | | 6 | 08'19" | 00:46'00" | | 7 | 06'47" | 00:52'47" | | 8 | 07'55" | 01:00'42" | | 9 | 08'31" | 01:09'13" | | 10 | 08'52" | 01:18'05" | | 11 | 10'03" | 01:28'08" | | 12 | 08'50" | 01:36'58" | | 13 | 08'32" | 01:45'30" | | 14 | 08'23" | 01:53'53" | | 15 | 07'36" | 02:01'29" | | 16 | 09'08" | 02:10'37" | | 17 | 11'48" | 02:22'25" | | 18 | 11'08" | 02:33'33" | | 19 | 13'57" | 02:47'30" | | 20 | 13'05" | 03:00'35" | | 21 | 09'25" | 03:10'00" | | 22 | 08'28" | 03:18'28" | | 23 | 13'34" | 03:32'02" | | 24 | 11'24" | 03:43'26" | | 25 | 06'38" | 03:50'04" | | 26 | 06'40" | 03:56'44" | | 27 | 06'36" | 04:03'20" | | 28 | 06'31" | 04:09'51" | | 29 | 07'11" | 04:17'02" | | 30 | 07'41" | 04:24'43" | | 31 | 07'17" | 04:32'00" | | 32 | 06'34" | 04:38'34" | | 33 | 06'10" | 04:44'44" | | 34 | 06'12" | 04:50'56" | | 35 | 06'00" | 04:56'56" | | 36 | 06'54" | 05:03'50" | | 37 | 07'06" | 05:10'56" | | 38 | 06'41" | 05:17'37" | | 39 | 05'47" | 05:23'24" | | 40 | 05'24" | 05:28'48" | | 41 | 07'43" | 05:36'31" | | 42 | 05'45" | 05:42'16" | | 43 | 05'15" | 05:47'31" | | 43.9 | 06'51" | 05:54'01" |
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44.5 km | 05:54:01 | 07:57/km | 第3馬
台北市
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