Ivan 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
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Ivan

全馬 | 06:01:09 | 08:33/km | 第27馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54" (+41'41")

01:32'49" (+19'09")

10 km

(01:32'49")

00:48'55" (+46'42")

15 km

(02:05'35")

00:32'46" (+30'33")

01:13'40"

20 km

(02:46'29")

00:40'54" (+38'41")

25 km

(03:23'38")

00:37'09" (+34'56")

01:13'47" (+00'07")

30 km

(04:00'16")

00:36'38" (+34'25")

35 km

(05:17'21")

01:17'05" (+14'52")

01:19'18" (+05'38")

40 km

(05:19'34")

00:02'13"

Finish

(06:01:09)

日期: 2017-11-04 07:05 - 總爬升: 476 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+03'18")

1000 / 1000

07'56"

(15'36")

07'56" (+03'34")

1000 / 2000

08'21"

(23'58")

08'21" (+03'59")

1000 / 3000

09'05"

(33'04")

09'05" (+04'43")

1000 / 4000

10'50"

(43'54")

10'50" (+06'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'34"

(53'28")

09'34" (+05'12")

1000 / 6000

09'27"

(01:02'56")

09'27" (+05'05")

1000 / 7000

09'56"

(01:12'52")

09'56" (+05'34")

1000 / 8000

09'25"

(01:22'18")

09'25" (+05'03")

1000 / 9000

10'30"

(01:32'48")

10'30" (+06'08")

1000 / 10000

05'11"

(01:38'00")

05'11" (+00'49")

1000 / 11000

05'35"

(01:43'36")

05'35" (+01'13")

1000 / 12000

06'28"

(01:50'04")

06'28" (+02'06")

1000 / 13000

07'55"

(01:57'59")

07'55" (+03'33")

1000 / 14000

07'35"

(02:05'35")

07'35" (+03'13")

1000 / 15000

09'46"

(02:15'21")

09'46" (+05'24")

1000 / 16000

10'22"

(02:25'43")

10'22" (+06'00")

1000 / 17000

07'37"

(02:33'21")

07'37" (+03'15")

1000 / 18000

08'02"

(02:41'23")

08'02" (+03'40")

1000 / 19000

05'05"

(02:46'29")

05'05" (+00'43")

1000 / 20000

08'18"

(02:54'47")

08'18" (+03'56")

1000 / 21000

09'31"

(03:04'19")

09'31" (+05'09")

1000 / 22000

07'26"

(03:11'45")

07'26" (+03'04")

1000 / 23000

04'22"

(03:16'08")

04'22"

1000 / 24000

07'30"

(03:23'38")

07'30" (+03'08")

1000 / 25000

09'53"

(03:33'32")

09'53" (+05'31")

1000 / 26000

05'26"

(03:38'58")

05'26" (+01'04")

1000 / 27000

07'46"

(03:46'44")

07'46" (+03'24")

1000 / 28000

06'49"

(03:53'34")

06'49" (+02'27")

1000 / 29000

06'42"

(04:00'16")

06'42" (+02'20")

1000 / 30000

06'39"

(04:06'56")

06'39" (+02'17")

1000 / 31000

08'54"

(04:15'51")

08'54" (+04'32")

1000 / 32000

05'59"

(04:21'50")

05'59" (+01'37")

1000 / 33000

07'48"

(04:29'38")

07'48" (+03'26")

1000 / 34000

08'32"

(04:38'10")

08'32" (+04'10")

1000 / 35000

08'17"

(04:46'27")

08'17" (+03'55")

1000 / 36000

08'23"

(04:54'51")

08'23" (+04'01")

1000 / 37000

07'58"

(05:02'50")

07'58" (+03'36")

1000 / 38000

08'13"

(05:11'04")

08'13" (+03'51")

1000 / 39000

08'16"

(05:19'20")

08'16" (+03'54")

1000 / 40000

09'36"

(05:28'57")

09'36" (+05'14")

1000 / 41000

08'15"

(05:37'12")

08'15" (+03'53")

1000 / 42000

07'50"

(05:45'03")

07'50" (+03'28")

1000 / 43000

06'57"

(05:52'01")

06'57" (+02'35")

1000 / 44000

06'38"

(05:58'39")

06'38" (+02'16")

1000 / 45000

桃園

Ivan

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桃園

Ivan

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桃園

Ivan

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出乎意料的沒雨，微風跑起來很舒服！
但前面10k就跑了快100分鐘，創下本人前10k最慢紀錄！會那麼慢的原因是有個早上才認識的妹妹說她第一參加路跑活動，然後就一直跟著我，只好先陪她完成她12k的10k，等她折返後才自己一個人跑！太魯閣的風景很棒，但可能是隧道多的關係，手錶gps不準，速度都亂跳，後面就開始亂跑了，不知道距離呀！

賽後評分: 普通景色不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.52 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1287.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

閃閃, 黃珠圓和其他 147 人說推

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陳忠寶早安恭喜完賽

2017-11-15 06:50 ·

1 個人推

萩荻恭喜完賽！

2017-11-17 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'56"	00:15'36"
3	08'22"	00:23'58"
4	09'06"	00:33'04"
5	10'50"	00:43'54"
6	09'34"	00:53'28"
7	09'28"	01:02'56"
8	09'56"	01:12'52"
9	09'26"	01:22'18"
10	10'31"	01:32'49"
11	05'11"	01:38'00"
12	05'36"	01:43'36"
13	06'28"	01:50'04"
14	08'05"	01:58'09"
15	07'26"	02:05'35"
16	10'49"	02:16'24"
17	12'24"	02:28'48"
18	04'33"	02:33'21"
19	11'09"	02:44'30"
20	01'59"	02:46'29"
21	16'26"	03:02'55"
22	01'24"	03:04'19"
23	07'26"	03:11'45"
24	04'22"	03:16'07"
25	07'31"	03:23'38"
26	09'54"	03:33'32"
27	05'26"	03:38'58"
28	07'46"	03:46'44"
29	06'50"	03:53'34"
30	06'42"	04:00'16"
31	07'50"	04:08'06"
32	07'45"	04:15'51"
33	61'21"	05:17'12"
34	00'03"	05:17'15"
35	00'06"	05:17'21"
36	00'05"	05:17'26"
37	00'03"	05:17'29"
38	00'07"	05:17'36"
39	00'08"	05:17'44"
40	01'50"	05:19'34"
41	09'23"	05:28'57"
42	08'15"	05:37'12"
43	07'51"	05:45'03"
44	09'06"	05:54'09"
45	06'42"	06:00'51"
45.4	00'39"	06:01'08"