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    Warren Shiu 台中
    ID 219671
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Warren Shiu
    恭喜完成了初馬
    44.5 km | 05:50:04 | 07:52/km | 第1馬
    2017 第八屆合歡山超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績05:50:04
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'51")
    		00:38'51" (+03'24")01:21'43" (+09'46")
    10 km(01:21'43")
    		00:42'52" (+07'25")
    15 km(02:13'18")
    		00:51'35" (+16'08")02:00'28" (+48'31")
    20 km(03:22'11")
    		01:08'53" (+33'26")
    25 km(04:14'49")
    		00:52'38" (+17'11")01:37'26" (+25'29")
    30 km(04:59'37")
    		00:44'48" (+09'21")
    35 km(05:35'04")
    		00:35'27"01:11'57"
    40 km(06:11'34")
    		00:36'30" (+01'03")
    Finish(05:50:04)

    日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'43"  (06'43")
    		06'43" (+01'03")1000 / 1000
    2
    07'08"  (13'52")
    		07'08" (+01'28")1000 / 2000
    3
    06'53"  (20'45")
    		06'53" (+01'13")1000 / 3000
    4
    05'55"  (26'40")
    		05'55" (+00'15")1000 / 4000
    5
    08'01"  (34'42")
    		08'01" (+02'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'23"  (43'06")
    		08'23" (+02'43")1000 / 6000
    7
    07'46"  (50'52")
    		07'46" (+02'06")1000 / 7000
    8
    07'56"  (58'49")
    		07'56" (+02'16")1000 / 8000
    9
    08'13"  (01:07'02")
    		08'13" (+02'33")1000 / 9000
    10
    09'09"  (01:16'12")
    		09'09" (+03'29")1000 / 10000
    11
    10'12"  (01:26'25")
    		10'12" (+04'32")1000 / 11000
    12
    08'03"  (01:34'29")
    		08'03" (+02'23")1000 / 12000
    13
    10'34"  (01:45'03")
    		10'34" (+04'54")1000 / 13000
    14
    07'10"  (01:52'14")
    		07'10" (+01'30")1000 / 14000
    15
    07'33"  (01:59'47")
    		07'33" (+01'53")1000 / 15000
    16
    10'04"  (02:09'52")
    		10'04" (+04'24")1000 / 16000
    17
    10'48"  (02:20'41")
    		10'48" (+05'08")1000 / 17000
    18
    11'13"  (02:31'55")
    		11'13" (+05'33")1000 / 18000
    19
    11'13"  (02:43'08")
    		11'13" (+05'33")1000 / 19000
    20
    09'51"  (02:52'59")
    		09'51" (+04'11")1000 / 20000
    21
    05'40"  (02:58'39")
    		05'40"1000 / 21000
    22
    11'26"  (03:10'05")
    		11'26" (+05'46")1000 / 22000
    23
    10'51"  (03:20'57")
    		10'51" (+05'11")1000 / 23000
    24
    08'00"  (03:28'58")
    		08'00" (+02'20")1000 / 24000
    25
    08'00"  (03:36'59")
    		08'00" (+02'20")1000 / 25000
    26
    08'17"  (03:45'17")
    		08'17" (+02'37")1000 / 26000
    27
    07'22"  (03:52'39")
    		07'22" (+01'42")1000 / 27000
    28
    08'27"  (04:01'06")
    		08'27" (+02'47")1000 / 28000
    29
    09'09"  (04:10'15")
    		09'09" (+03'29")1000 / 29000
    30
    09'30"  (04:19'46")
    		09'30" (+03'50")1000 / 30000
    31
    07'18"  (04:27'05")
    		07'18" (+01'38")1000 / 31000
    32
    06'32"  (04:33'37")
    		06'32" (+00'52")1000 / 32000
    33
    07'38"  (04:41'16")
    		07'38" (+01'58")1000 / 33000
    34
    05'57"  (04:47'14")
    		05'57" (+00'17")1000 / 34000
    35
    06'11"  (04:53'25")
    		06'11" (+00'31")1000 / 35000
    36
    06'13"  (04:59'38")
    		06'13" (+00'33")1000 / 36000
    37
    07'07"  (05:06'46")
    		07'07" (+01'27")1000 / 37000
    38
    05'48"  (05:12'35")
    		05'48" (+00'08")1000 / 38000
    39
    05'55"  (05:18'31")
    		05'55" (+00'15")1000 / 39000
    40
    09'07"  (05:27'38")
    		09'07" (+03'27")1000 / 40000
    41
    08'26"  (05:36'05")
    		08'26" (+02'46")1000 / 41000
    42
    07'31"  (05:43'37")
    		07'31" (+01'51")1000 / 42000
    43
    06'27"  (05:50'04")
    		06'27" (+00'47")999 / 42999
    賽後評分: 還有進步空間
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 111.10 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    N. Pennarun, Kevin Lin 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'55"00:08'55"
    207'08"00:16'03"
    306'54"00:22'57"
    407'52"00:30'49"
    508'02"00:38'51"
    608'24"00:47'15"
    708'27"00:55'42"
    807'57"01:03'39"
    908'38"01:12'17"
    1009'26"01:21'43"
    1112'43"01:34'26"
    1208'03"01:42'29"
    1316'05"01:58'34"
    1407'11"02:05'45"
    1507'33"02:13'18"
    1614'28"02:27'46"
    1711'07"02:38'53"
    1817'49"02:56'42"
    1911'13"03:07'55"
    2014'16"03:22'11"
    2105'40"03:27'51"
    2219'02"03:46'53"
    2311'54"03:58'47"
    2408'01"04:06'48"
    2508'01"04:14'49"
    2608'18"04:23'07"
    2707'34"04:30'41"
    2808'35"04:39'16"
    2909'09"04:48'25"
    3011'12"04:59'37"
    3107'18"05:06'55"
    3206'33"05:13'28"
    3309'27"05:22'55"
    3405'58"05:28'53"
    3506'11"05:35'04"
    3608'25"05:43'29"
    3707'08"05:50'37"
    3805'52"05:56'29"
    3905'53"06:02'22"
    4009'12"06:11'34"
    4108'27"06:20'01"
    4207'32"06:27'33"
    43.012'26"06:39'59"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
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    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
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