Biang 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Biang 新北市
ID 7420

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21.0 km + 12.3 km | 02:04:46

2013高雄阿公店水庫第二屆全國鐵人二項競賽

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2013-11-10 08:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+03'42")

1005 / 1005

2

05'07"

(10'19")

05'04" (+03'36")

1009 / 2015

3

05'31"

(15'50")

05'30" (+04'02")

1001 / 3016

4

05'23"

(21'13")

05'22" (+03'54")

1000 / 4017

5

05'26"

(26'39")

06'40" (+05'12")

814 / 4831

展開計圈分析

賽前宣言: go...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.57 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	05'31"	00:15'46"
4	05'22"	00:21'08"
5	07'08"	00:28'16"
6	01'58"	00:30'14"
7	01'39"	00:31'53"
8	03'29"	00:35'22"
9	03'28"	00:38'50"
10	01'42"	00:40'32"
11	03'33"	00:44'05"
12	02'07"	00:46'12"
13	01'38"	00:47'50"
14	02'00"	00:49'50"
15	02'22"	00:52'12"
16	02'11"	00:54'23"
17	02'01"	00:56'24"
18	02'04"	00:58'28"
19	03'23"	01:01'51"
20	01'57"	01:03'48"
21	02'39"	01:06'27"
22	01'39"	01:08'06"
23	01'30"	01:09'36"
24	02'24"	01:12'00"
25	01'55"	01:13'55"
26	01'52"	01:15'47"
27	05'35"	01:21'22"
28	05'30"	01:26'52"
29	06'17"	01:33'09"
30	06'46"	01:39'55"
31	06'22"	01:46'17"
32	06'28"	01:52'45"
33	06'41"	01:59'26"
33.8	05'48"	02:04'07"

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